fbpx

Блог Капибары

Как не срываться и злиться на ребенка

Реальная история из практики психолога Есть у меня ученица. 7 лет человеку. Обладает какими-то невероятными личными качествами - очень добрая, общительная, позитивная, энергичная, заботливая, чуткая. Золото! Да вот только ни в какие ворота... Учителя, воспитатели, родители вечно ею недовольны. Просто перманентно. Маму её чуть ли не трясёт, когда Лиза делает ошибки. А Лиза делает много ошибок - путает буквы, криво пишет, пропускает числа. Если она пьёт чай, то она его прольёт. Если сморкается...

Причины сильных резких и частых перепадов настроения. Эмоциональные качели

Видео эфира по эмоциональным качелям с Instagram психолога Натальи РевицкойСмотреть на ютуб: https://youtu.be/s7ewn010c3c 
Резкие перепады настроения. Откуда они берутся и что делать? Эмоциональные качели проявляются в том, что у Вас то смех, то слёзы. То вы уверены в себе, то проваливаетесь в пучину самобичевания и отчаяния. Вас очень легко вывести из себя, испортить вам настроение и эти качели вам уже порядком надоели. Откуда взялись эмоциональные качели? Причины перепадов настроения бывают самыми разными, давайте посмотрим...

Что такое прокрастинация простыми словами?

Прокрастинация, простыми словами – это откладывание дел на потом. Вы постоянно принимаете решение «сделать это завтра» без видимых на то причин, или говорите себе что-то вроде «посмотрю ещё одну серию и сяду за работу». Это повторяется снова и снова и вызывает у вас упадок сил и ещё больше загоняет в прокрастинацию. «Я откладываю дела на завтра и не могу заставить себя приступить сегодня» Спустя...

Предотвращение эмоционального и профессионального выгорания

 «Может, я занимаюсь какой-то чепухой, которая никому не нужна», «Наверное, это не моё», «Уехать бы подальше в лес, чтобы никого не видеть и не слышать», «Как можно быть таким тупым, это же и ежу понятно!» - такие мысли могут преследовать человека при эмоциональном выгорании. Сегодня поговорим об эмоциональном выгорании от работы. Выгорание в психологии понимается, как истощение нервной системы и связано с постоянным напряжением и необходимостью поддерживать тёплый эмоциональный контакт...

Привычка не доводить дела до конца

Незавершённые дела – главная причина низкого уровня энергии. Но почему так выходит – за всё хватаюсь и не довожу дела до конца? В итоге получается, что делаете вы много, но результатов у вас нет, вы оглядываетесь назад и видите, что ничего не достигли.  «Не довожу начатое до конца» - в какой-то момент жизни каждый человек может сказать про себя так.  Так происходит по ряду причин: Отсутствие целей. Когда у вас нет целей, то вы и достичь ничего...

Ничего не хочу и не могу делать. Апатия и лень.

На самом деле, такого не бывает, что человек ничего не хочет. Более того, человек физически не может делать того, чего не хочет - так психика работает. Вы начинаете активно работать ближе к дедлайну, потому что хотите избежать наказания за невыполнение своих обязательств (штрафа, разрыва деловых отношений). Вы встаёте утром на работу, потому что хотите жить в безопасности (а для этого вам нужен доход). Вы можете не хотеть работать, но хотеть того, что вам даёт работа.

Какой гормон отвечает за хорошее настроение

Познакомимся с гормонами, которые обеспечивают нам хорошее настроение и начнём с настоящего Короля вечеринки. Я не спроста называю его именно так, потому что это самый главный нейромедиатор – дофамин. Дофамин обитает в трёх основных блоках нашей нервной системы: Гипоталамус, который управляет базовыми потребностями, запускает и отключает чувство голода, усиливает либидо. Здесь дофамин играет роль регулятора потребностей и запускает те, которые стоят особенно остро и которые...

Апатия, причины. Стоит ли с ней бороться и какими современными способами? Советы психолога

А где же её взять энергию? Но сперва про апатию. Что это? Для чего нужно? Как бороться и надо ли это делать? Обо всём по порядку в нашей статье. Вы столкнулись с апатией или ленью - это совершенно разные, но очень похожие, явления, и поэтому их легко спутать. Вспомните, как в годы студенчества готовились к экзаменам, помните, как хотелось заняться всем чем только угодно, лишь бы не готовиться. Мыть посуду, следить за траекторией пылинки в луче солнца, убирать квартиру, перебирать книги или...

Самодисциплина - сила и внутренняя позитивная мотивация

  «Я ставлю цели на день, но у меня просто не поднимается рука всё сделать» «Хотелось бы начать что-то делать, но не могу, не знаю, как. Как себя заставить?» Итак, вы не можете себя заставить сделать то, что запланировали на сегодня. Существует всего два вида мотивации - через боль и через удовольствие. Важная вещь, которую стоит усвоить: любая мотивация идёт изнутри, даже если кажется, что мотивация пришла извне. Вы причина вашей мотивации, вы сами управляете...

Трекер (чек лист, план, календарь, таблица, планер, расписание, карта, тетрадь, график, tracker) привычек

Трекер (синонимы: чек лист, план, календарь, таблица, планер, расписание, карта, тетрадь, график, англ. tracker) привычек - это отслеживатель привычек. Да, я знаю, что такого слова в русском языке не существует, но оно очень ёмко говорит о том, что такое трекер. Это специальный лист, в котором вы можете отмечать свой прогресс в освоении привычки. Трекер привычек для чего нужен? И почему так важно его вести ежедневно? Как я уже писала ранее в статье "...

Error: No articles to display

Информация

Командное меню

Контакты

По вопросам клиентов и читателей:
info@sovetpsiholog.ru

По вопросам сотрудничества для психологов:
partner@sovetpsiholog.ru

Мы в соцсетях: