Видео эфира по эмоциональным качелям с Instagram психолога Натальи Ревицкой
Смотреть на ютуб: https://youtu.be/s7ewn010c3c
Резкие перепады настроения. Откуда они берутся и что делать?
Эмоциональные качели проявляются в том, что у Вас то смех, то слёзы. То вы уверены в себе, то проваливаетесь в пучину самобичевания и отчаяния. Вас очень легко вывести из себя, испортить вам настроение и эти качели вам уже порядком надоели.
Откуда взялись эмоциональные качели?
Причины перепадов настроения бывают самыми разными, давайте посмотрим на них.
- Есть повреждение центральной нервной системы. Если ваши качели таковы что вы можете в три часа ночи двигать шкаф, вас одолевают новые идеи, их бесконечное количество и вы просто не знаете, что делать, вы им рады и просто разрываетесь от эйфории, потому что получили порцию вдохновения, а буквально через день ваше настроение падает ниже плинтуса, вы ненавидите себя и даже думаете о суициде, то обязательно обратитесь к врачу. Сильные и частые перепады настроения могут быть вызваны органическими нарушениями, то есть нарушены процессы вашего организма и, в частности, страдает, центральная нервная система.
- У вас есть непрожитые переживания или вы сейчас находитесь в кризисной ситуации. Например, у вас был болезненный разрыв отношений, вы долго переживали, но сейчас чувствуете, что готовы строить новые отношения. Тем не менее, ваши нейроны помнят о болезненных переживаниях и любой намёк на то, что ситуация может повториться вызывает острую эмоциональную реакцию. Вы выпускаете эмоции и понимаете, что в реальности всё нормально и ваш новый партнёр прекрасный человек и ваше настроение снова поднимается. В таком случае вам лучше поработать с психотерапевтом, он поможет прожить старые переживания, как бы почистить ваш эмоциональный сосуд и перейти на новый уровень.
- Вы пытаетесь игнорировать то, что вас очень беспокоит, избегаете какой-то проблемы. Вы как бы держите броню, можно сравнить это со стоянием в планке – вы полностью напряжены и как-только тренер или таймер говорят о том, что достаточно вы падаете и пытаетесь отдышаться. Нечто похожее происходит внутри нашей психики, когда мы игнорируем свои проблемы, пытаемся вытеснять эмоции. Человека в таком состоянии сравнивают с натянутой струной, любое воздействие вызывает крайне острый отклик. Разница в том, что натяжение идёт довольно медленно, напряжение копиться, копиться, копиться. Если вы даёте выход эмоциям, то какое-то время вас ждёт покой, но если не давать выхода, а игнорировать эмоции, то вы будете кататься на качелях. Но дать выход эмоциям мало, необходимо разрешить проблему, которая вас так беспокоит и вызывает это напряжение.
- Вы находитесь в состоянии хронического стресса. Ваше веселье, мне жаль, но оно не настоящее, а скорее защитное. Мы часто защищаемся весельем, когда чувствуем себя уязвимыми, поэтому самые смешные шутки про самые деликатные темы – секс, деньги, власть. Когда вы притворяетесь человеком в хорошем настроении, то любая мелочь может сбить вас с ног, представьте будто вы ходите на носочках, чтобы казаться выше. Вам стоит признать своё право на эмоции и на отдых. Разрешите себе быть в плохом настроении, быть грубым, злым, раздражительным. Это поможет вам справиться с эмоциональными качелями.
Как мы видим за перепадами настроения, на самом деле, прячется вполне устойчивое эмоциональное состояние, которое мы игнорируем. Раздражительность при перепадах настроения – это как реакция защиты, Вам больно, и вы на рефлекторном уровне пытаетесь себя защитить. А эмоция защиты – это гнев и раздражение. Вам, может, и не хочется ругаться, но вам больно, в глубине души вам очень неспокойно, вы не чувствуете внутренней опоры.
Как справиться с перепадами настроения?
Позаботьтесь о своём здоровье – обзаведитесь полезными привычками, усильте их. Быть может, ваш организм просто не в состоянии поддерживать хорошее настроение. Вам необходимо обрести внутреннюю опору, определиться с тем, во что вы верите, каковы ваши личные ценности, что важно для вас. Поставьте цели, которые будут значимы для вас, сделайте это при помощи профессионального коуча – он поможет вам справиться с этой задачей. Заведите привычку вести дневник, это поможет вам лучше понимать себя и увидеть причины ваших перепадов, научит вас самонаблюдению. Также, отличный способ обрести внутреннее равновесие – медитации. Сидите неподвижно и старайтесь держать голову совершенно свободной от мыслей, концентрируйтесь на дыхании. Это сложно, но достаточно начать с 5-10 минут в день и уже через некоторое время вы обнаружите, что перепады настроения посещают вас всё реже. Если не получится справиться самостоятельно есть смысл обратится к опытному специализированному психологу, к примеру Наталье Ревицкой. Наталья периодически проводит прямые эфиры по теме перепадов настроения у женщин, а также консультирует индивидуально.