fbpx

Полезные привычки

100 приседаний в день до и после

Со временем человек становится менее мобильным, поскольку многие вынуждены проводить большую часть времени в определенном положении тела (например, езда за рулем, сидячая работа). Освоение правильных приседаний и ежедневное выполнение упражнения поможет сохранить подвижность бедер, повысит выносливость, снизит риск появления травм за счет укрепления связок и суставов, подтянет мышцы ног и ягодиц. Сколько сжигается калорий в процессе выполнения 100 приседаний? Зависит от...

хорошие и полезные привычки по утрам

Каждый день успешного человека максимально продуктивен. В нем нет места для прокрастинации, жалости к себе, страдания о том, что цели достичь невозможно. Фокус на возможностях, достижениях, работе, собственных способностях и планах. Это связано с полезными утренними привычками успешных людей. Хорошие и полезные утренние привычки успешных людей Ранний подъем Основная привычка, свойственная всем известным людям и миллионерам. Утро – время работы над собой и...

Программа 100 раз отжиманий за 3 недели

Отжимания – эффективное для наращивания мышц и повышения выносливости упражнение, где «снарядом» выступает собственное тело. Их можно делать в любое время, где угодно, для этого достаточно иметь небольшое пространство вокруг себя и поверхность для упора. Поэтому отжимания идеально подходят на роль привычки для 21-дневного челленджа "Чемпионский марафон". При выполнении...

3 дней Вакуума Челлендж

Известность вакуум получил благодаря Арнольду Шварцнеггеру, а придумал технику Френк Зейн, когда бодибилдинг набирал популярность. Упражнение помогает задействовать те мышцы, которые обычно находятся в расслабленном состоянии или подвергаются незначительным нагрузкам. Мышц живота несколько: прямые, внешние и внутренние косые, поперечная. Именно последняя отвечает за поддержку внутренних органов, плоский живот. Вакуум направлен на проработку всех мышц, но наибольшее воздействие осуществляется на...

Как сформировать привычку вставать рано утром

Давно отмечено, что ранние подъемы позволяют зарядить день на свершения и достижения, дарят отличное настроение. Но важно не просто рано вставать, а правильно организовывать утро. Хэл Элрод, автор книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» считает, что первый час после пробуждения играет основополагающую роль в дальнейшей продуктивности дня. Чтобы наполнить магией и результативностью ваше утро и день, Хэл предлагает несколько практик. Как может измениться жизнь всего...

Упражнение планка как правильно делать и сколько подходов

Планка – статическое упражнение, которое позволяет подтянуть все основные мышцы тела и укрепить мышцы живота. При этом не нужно никаких специальных приспособлений. И времени занимает мало – не более 4-5 минут ежедневно. Правильная техника выполнения Делать планку можно в удобное время, здесь нет особых рекомендаций. Однако, не рекомендуется выполнять упражнение сразу после пробуждения. Это может быть стрессом для организма. Вариаций выполнения довольно много. Как правильно делать планку и...

Error: No articles to display

Информация

Командное меню

Контакты

По вопросам клиентов и читателей:
info@sovetpsiholog.ru

По вопросам сотрудничества для психологов:
partner@sovetpsiholog.ru

Мы в соцсетях: