fbpx

Привычки

Интересные факты о привычках

Почти 50% ежедневных действий человека – это привычки. Так мозг экономит энергию и повышает эффективность. Повседневные действия переходят в автоматические, чтобы избавить человека от лишних раздумий, освободить время для решения более важных глобальных задач. Привычки не формируются в короткие сроки. Человек постепенно адаптирует их к своей жизни до тех пор, пока они не становятся второй натурой. Сформированные автоматические действия не исчезают, их вытесняют другие. Схема...

хорошие и полезные привычки по утрам

Каждый день успешного человека максимально продуктивен. В нем нет места для прокрастинации, жалости к себе, страдания о том, что цели достичь невозможно. Фокус на возможностях, достижениях, работе, собственных способностях и планах. Это связано с полезными утренними привычками успешных людей. Хорошие и полезные утренние привычки успешных людей Ранний подъем Основная привычка, свойственная всем известным людям и миллионерам. Утро – время работы над собой и...

Челленджи и марафоны которые работают

Почему челленджы и марафоны работают? Чтобы быть успешным, достигать целей и получать удовольствие от жизни, необходимо становиться лучшей версией себя и работать над собой. В этом помогают марафоны и челленджи разной тематики. Почему же они столь эффективны? Прежде всего потому что человек – социальное существо, в группе, с единомышленниками достигать целей, решать задачи и самосовершенствоваться легче. Есть у кого спросить совета, получить поддержку. Челлендж – что это? В...

3 дней Вакуума Челлендж

Известность вакуум получил благодаря Арнольду Шварцнеггеру, а придумал технику Френк Зейн, когда бодибилдинг набирал популярность. Упражнение помогает задействовать те мышцы, которые обычно находятся в расслабленном состоянии или подвергаются незначительным нагрузкам. Мышц живота несколько: прямые, внешние и внутренние косые, поперечная. Именно последняя отвечает за поддержку внутренних органов, плоский живот. Вакуум направлен на проработку всех мышц, но наибольшее воздействие осуществляется на...

100 приседаний в день до и после

Со временем человек становится менее мобильным, поскольку многие вынуждены проводить большую часть времени в определенном положении тела (например, езда за рулем, сидячая работа). Освоение правильных приседаний и ежедневное выполнение упражнения поможет сохранить подвижность бедер, повысит выносливость, снизит риск появления травм за счет укрепления связок и суставов, подтянет мышцы ног и ягодиц. Сколько сжигается калорий в процессе выполнения 100 приседаний? Зависит от...

Упражнение планка как правильно делать и сколько подходов

Планка – статическое упражнение, которое позволяет подтянуть все основные мышцы тела и укрепить мышцы живота. При этом не нужно никаких специальных приспособлений. И времени занимает мало – не более 4-5 минут ежедневно. Правильная техника выполнения Делать планку можно в удобное время, здесь нет особых рекомендаций. Однако, не рекомендуется выполнять упражнение сразу после пробуждения. Это может быть стрессом для организма. Вариаций выполнения довольно много. Как правильно делать планку и...

Программа 100 раз отжиманий за 3 недели

Отжимания – эффективное для наращивания мышц и повышения выносливости упражнение, где «снарядом» выступает собственное тело. Их можно делать в любое время, где угодно, для этого достаточно иметь небольшое пространство вокруг себя и поверхность для упора. Поэтому отжимания идеально подходят на роль привычки для 21-дневного челленджа "Чемпионский марафон". При выполнении...

Инженер, изобретатель и предприниматель. Основатель, совладелец компаний SolarCity и TeslaMotors. Своим поведением и жизнью доказал, что если заниматься тем, что нравится и развиваться в разных областях, можно добиться успеха и славы. С детства Илон любил читать, обладал отличной памятью. Поэтому с удовольствием изучал...

Как сформировать привычку вставать рано утром

Давно отмечено, что ранние подъемы позволяют зарядить день на свершения и достижения, дарят отличное настроение. Но важно не просто рано вставать, а правильно организовывать утро. Хэл Элрод, автор книги «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех» считает, что первый час после пробуждения играет основополагающую роль в дальнейшей продуктивности дня. Чтобы наполнить магией и результативностью ваше утро и день, Хэл предлагает несколько практик. Как может измениться жизнь всего...

Финский политик, юрист, первый президент-женщина Финляндии. В 2009 году Forbes включил ее в список самых влиятельных женщин в мире. Она неравнодушна к правам человека и активно принимает участие в дискуссиях по вопросам прав женщин и глобализации. Тарью прочили на должность генерального секретаря ООН, но она не заинтересовалась...

Error: No articles to display

Информация

Командное меню

Контакты

По вопросам клиентов и читателей:
info@sovetpsiholog.ru

По вопросам сотрудничества для психологов:
partner@sovetpsiholog.ru

Мы в соцсетях: